悩み
夫婦・パートナーと会話がない｜嫌いになったのか、話す用事が減ったのか
会話が減った状態には2種類あります。原因が違えば手も違うので、分けるところから始めます。
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悩みの記事
悩み
部屋が片づかない｜片づけられないのではなく、決める回数が多すぎる
収納術を知っていても動けないのは、1つずつ判断しているからです。判断の回数を減らす方向で組み立てます。
悩み
人に頼るのが苦手｜頼めないのは、頼み方ではなく貸し借りの計算のせい
迷惑をかけたくない、と思うほど頼めなくなります。負担の大きさを見積もり直すところから始めます。
悩み
断れない｜断る言葉がないのではなく、断る基準がない
言い方を覚えても断れません。何を引き受けて何を断るかの基準を先に決めるほうが、その場で迷わなくなります。
悩み
やることを先延ばしにしてしまう｜やる気ではなく、次の一手が決まっていない
手が止まるのは意志の問題ではなく、何をすればいいかが具体的でないためです。粒度を下げると動きます。
悩み
将来が不安で落ち着かない｜不安の対象が決まっていないと、際限がない
何が不安なのかを言えないまま抱えていると、大きさだけが増えます。対象を絞ると、扱える形になります。
悩み
SNSを見ると疲れる｜見る量ではなく、見る目的を決める
減らそうと決めても続きません。何のために開くかを決めておくと、開く回数のほうが自然に減ります。
悩み
引っ越すか、留まるか｜方位を見る前に、数字で決まる部分がある
家賃、通勤、更新料。先に計算できるところを片づけると、迷いの中身が変わります。そのあとで方位の話になります。
悩み
人と比べてしまう｜比べること自体は止まらないので、比べ方を変える
SNSを見なければ止まる、という話ではありません。比較の3つの型を分けて、変えられるところを探します。
悩み
自分に自信が持てない｜性格の話にすると、解けなくなる
何をやっても足りない気がする。これを性格として扱うと打つ手がなくなります。場面ごとに分けて、動かせるところを探します。
悩み
片思いが進まない｜相手の気持ちを読むより、確かめられることを数える
やりとりの一つひとつを読み込んでいると、想像だけが増えます。事実と解釈を分けるところから始めます。
悩み
結婚を決められない｜迷いの中身を、条件・時期・相手に分ける
好きかどうかは分かっているのに決まらない。止めているものは1つではないので、分けてから見ていきます。
悩み
告白するか、このままでいるか｜失うものを先に数える
断られたら関係が終わる、という前提が動けなくさせています。実際に何が変わるのかを確かめてから決める話です。
悩み
元恋人のSNSを見てしまう｜やめられない理由と、間隔の空け方
見るたびに落ち込むのに開いてしまう。意志の問題ではなく仕組みの問題なので、意志以外のところで止めます。
悩み
お金の不安が消えない｜金額の問題か、見えていないことの問題か
貯えはあるのに不安が消えない、という状態があります。数字にしてみると、不安の正体が金額ではないことがあります。
悩み
親と話が合わない｜分かってもらうことを、目標から外す
説明するほどこじれるのは、目標がずれているためです。距離の取り方と、伝える範囲の決め方を書きます。
悩み
何をやってもうまくいかない気がする｜運のせいにする前に数えること
うまくいかないことが続くと、流れが悪いように感じます。実際に何が起きたかを並べると、見え方が変わることがあります。
悩み
職場の人間関係がつらい｜変えられるものと、そうでないものを分ける
相手は変わりません。そのうえで動かせるのは距離・時間・場所の3つです。辞める前に試せることから順に書きます。
悩み
転職しようか迷う｜「いまの不満」と「次の条件」を混ぜない
辞める理由と、次を選ぶ基準は別のものです。混ぜたまま探すと、同じ不満の職場を選び直すことになります。
悩み
友人と距離ができた｜自然に離れたのか、こじれたのかを分ける
連絡が減った理由が分からないまま気にし続けている。原因の型は3つしかないので、そこから扱い方を決めます。
悩み
復縁の相談は誰にすればいいか｜友人・占い師・専門家の使い分け
同じ話を友人に何度もできない、かといって一人では決まらない。相手ごとに返ってくるものが違うので、何を得たいかで選び先を分けます。
悩み
仕事を辞めるか迷っている｜決められない理由を4つに分ける
辞めたい気持ちはあるのに動けないとき、止めているものは1つではありません。分けてしまえば、いま手をつけられるものが残ります。
悩み
相手から連絡が来ない。待つか、こちらから送るか決められないとき
決められないのは意志が弱いからではなく、判断の材料が足りないからです。期限を先に決める方法と、送る場合に何を書くかを順に整理します。
悩み
別れるか、続けるか決められない。答えが出ないときの整理のしかた
「まだ好きかどうか」で決めようとすると詰まります。好きの有無ではなく、続けた先に何があるかで考えを分ける方法を書きます。