同期の昇進、友人の結婚、知らない誰かの暮らし。見るたびに落ち込むのに、見てしまう。
「比べるのをやめよう」は効きません。 比べるのは人の性質なので、決意では止まらないからです。
比較を3つに分ける
01比べる相手
特定の誰かが基準になっていることがあります。**その人と自分は、条件が違います。** 相手を1人に固定していないか確かめてください。
02比べる項目
収入、見た目、進み具合。**1つの項目だけで比べていると、そこで負けたときに全部負けた気になります。**
03比べる時点
相手のいまと、自分のいまを比べています。**相手の3年前は見えていません。** 自分の3年前と比べると、別の答えが出ます。
04比べるという反応そのもの
止まりません。**止めようとするほど、止められない自分を数えることになります。**
いちばん下に手をつけないでください。 ここは変えられないので、努力が全部裏目に出ます。
見えているのは結果だけ
見えているもの
昇進した、結婚した、家を買った、旅行に行った。
見えていないもの
結果だけが出てきます。並べやすく、比べやすい形になっています。
落ち込んだときに、その人の見えていない部分を3つ書き出してみてください。 想像で構いません。書くと、比べていたのは結果だけだったことがはっきりします。
SNSを見る量について
見る量が減れば、材料は減ります。ただし、比べる相手が身近な人に移るだけということもあります。
それでも、手を打つなら効きます。元恋人のSNSを見てしまうに書いたのと同じで、開くまでの手数を増やすのがいちばん確実です。
- ミュートする（相手には伝わりません）
- アプリをホーム画面の1ページ目から外す
- 通知を切る
- ログアウトしておく（次に開くときにひと手間かかります）
- 見る時間を決める（見ないと決めるより続きます）
5つ目が現実的です。 「見ない」と決めると破りますが、「夜だけ」なら守れます。
比べる項目を増やす
1つの項目だけで比べていると、そこで負けたときに逃げ場がありません。
項目を増やすと、順位が入れ替わります。 収入、時間の自由、健康、住む場所、人間関係。全部で勝つ人はいません。
これは自分を慰めるためではなく、比較というものの性質です。1つの尺度で全体の優劣が決まる、ということはありません。
自分の過去と比べる
比べる時点を変えるのが、いちばん効きます。
1年前の自分ができなかったことで、いまできることを3つ書いてください。思い出せなければ、書き留めていないだけです。
自分に自信が持てないに書いた「やったことを数える」という方法と同じ形です。人は、できなかったことのほうを覚えています。
占いを使うなら
当ててもらう使い方には向きません。
向いているのは、自分の傾向を別の言葉で言い直してもらう使い方です。ライフパスナンバーのような数の読み方は、性格を「良い・悪い」ではなく型として扱います。
進みが遅いのではなく、確かめてから動く型である
同じことを別の言葉で言われるだけですが、その言い換えが効くことがあります。人と比べて欠点だったものが、条件として並び直るからです。
書きながら整理したいなら文字でやりとりする形が向きます。書いた文はあとから読み返せるので、この種の相談とは相性が良いほうです。
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