眠れないとき、気持ちのほうを落ち着けようとしても効きません。 落ち着こうと決めて落ち着けるなら、最初から困っていません。
部屋の条件は自分で動かせます。 そちらから片づけます。
手をつける順番
01光を減らす
外の街灯、家電の待機ランプ、端末の通知。**暗い部屋では、小さな光ほど目立ちます。** 費用をかけずにできる範囲が広いので、ここから始めます。
02音を減らす
外の音、家の中の音、家電の動作音。止められる音と、止められない音を分けてください。止められない音にだけ道具を使います。
03温度と湿度を見る
寒い部屋では眠りが浅くなります。**方位が問題にされる場面の多くは、実際にはその方位が生む温度の話**です。
04そこまでやってから、配置を考える
枕の向き、家具の位置。ここまでやって残ったら考える、という順番で足ります。
光は、費用をかけずに減らせる部分が広い
まず、買わずにできることから並べます。
- 端末を枕元で充電しない（通知の光と音がまとめて消えます）
- 家電の待機ランプにテープを貼るか、向きを変える
- 時計の表示を暗くする、または見えない向きに置く
- カーテンの上下・左右に隙間がないか、夜に確かめる
- 廊下や別の部屋の明かりが、扉の隙間から入っていないか
1つ目がいちばん効きます。 家電と配線の風水にも書きましたが、枕元で充電していると、目が覚めたときに手が伸びます。
カーテンを替えるなら
上の全部をやって、それでも外の光が入るなら、そこで初めて遮光カーテンです。
選ぶときに気をつける点が2つあります。
等級で選ぶ
遮光1級・2級という表示。生地そのものの性能を示します。
丈で選ぶ
商品によっては、色ごとに等級が違います。 淡い色は2級、濃い色は1級、という組み合わせが実際にあります。
遮光カーテンのセットのページに、色と等級の対応と、届いてすぐのにおいについて書きました。寝室に使うなら、寝る予定の数日前に届くよう手配してください。
音は、止められるものから
家の中の音は止められます。冷蔵庫の位置、加湿器の運転音、時計の秒針。気になり始めてから止めるのは大変なので、気づいたときに手を打つほうが早くなります。
外の音は止められません。ここに道具を使います。
耳栓を使う場合、知っておくと外れにくい点が2つあります。
- 入れ方で効き方がかなり変わります。 浅いと隙間が残ります
- 低く響く音は残ります。 エアコンのような一定の音は下がりますが、振動を伴う音は通ります
必要な音まで下がるという点も先に考えてください。目覚まし、家族の声、火災報知器。
温度と湿度
鬼門・裏鬼門の由来をたどると、北東の冷えと南西の西日という当時の生活の事情に行き着きます。方位そのものより、その方位が生む条件のほうが暮らしに響きます。
寝室が寒い・暑いと感じているなら、それは方位の問題ではなく断熱と空調の問題です。対処法もそちらにあります。
物を減らすことについて
掃除と風水に書いたとおり、物が多い場所は探しものが増えます。 寝室に関しては、それに加えて視界に入るものが増えるという問題があります。
横になったときに見える範囲だけでも片づけると、変わることがあります。部屋全体をやる必要はありません。
効果について
部屋を整えると眠れるようになる、という因果は確かめられていません。
ただ、次のことは確かめられます。
- 光の量が減る
- 音の大きさが下がる
- 室温が安定する
ここまでが、この記事で書けることです。 眠りそのものについては何も申し上げられません。
